Composição corporal com fita métrica e balança comum
Percentual de gordura, massa magra, músculo e gasto calórico a partir de quatro medidas. Guarda várias pessoas e o histórico de cada uma.
Gordura corporal estimada
Preencha as medidas ao lado.
Do que o seu peso é feito
Energia e proteína
Onde esse peso chega
Conferência entre métodos
Cada centímetro a mais na cintura muda o resultado em cerca de 0,7 ponto percentual. O ponto de medida importa mais que a marca da fita.
Logo abaixo do pomo de adão, fita perpendicular ao pescoço, olhando para a frente. Não passe por cima do pomo.
Na linha do umbigo, na horizontal, ao fim de uma expiração normal. Não prenda o ar nem encolha a barriga.
No ponto mais estreito do tronco, entre a última costela e o umbigo — não no umbigo. A equação feminina foi construída assim.
Pernas juntas, no ponto de maior circunferência do glúteo. Confira pelas costas se a fita não subiu de um lado.
Para o número ser comparável mês a mês: meça de manhã, em jejum, depois do banheiro e antes de treinar. Fita rente à pele sem apertar, na horizontal, sem torção. Faça três leituras e use a média.
O valor absoluto carrega ±3,5 pontos de erro — a diferença entre duas medições suas, feitas do mesmo jeito, detecta mudanças de cerca de 1 ponto. É a coluna Δ do histórico que responde se está funcionando.